Coaching et psychothérapie à Simandres
A mes lecteurs.... J'aimerais vous partager sur cette page quelques sujets ou articles que je découvre au fur et à mesure de mes lectures...
C'est cadeau.... C'est pour vous ...
Article 1 : Quel est l'impact de votre environnement sur votre Bien-Être ?
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir épuisé, de rentrer chez vous, fatigué(e), sans savoir vraiment pourquoi ? Bien souvent, cela est lié à vos émotions, mais aussi fortement avec l’environnement dans lequel vous évoluez. Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, votre cadre de vie a un impact énorme sur votre bien-être.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez créer un environnement soutenant qui nourrit vos besoins émotionnels, mentaux et même physiques. En tant que thérapeute, j’ai vu de nombreuses personnes stagner dans leur vie, simplement parce qu’elles évoluaient dans des environnements qui ne les soutenaient pas.
Parfois, cela venait de leurs relations personnelles, parfois de leur lieu de travail ou même de leurs croyances héritées du passé. Et ces personnes se demandaient souvent pourquoi elles se sentaient si fatiguées, démotivées, voire déprimées, sans comprendre l’influence de leur environnement.
L’une des bases de la Gestalt-thérapie est de reconnaître l’interconnexion entre nous-même et ce qui vous entoure.
En d’autres termes, nous sommes des êtres qui évoluent constamment dans notre environnement, et il peut, soit nous élever soit nous tirer vers le bas.
- 1. L'impact de votre environnement sur votre bien-être
Votre environnement, qu’il s’agisse de votre maison, de vos relations ou de votre travail, influence directement votre interne et vos émotions. En effet, certains lieux, certaines personnes ont un effet apaisant sur vous, tandis que d’autres déclenchent rapidement du stress ou de l’anxiété. C’est parce que votre environnement agit en permanence sur votre bien-être, souvent sans que vous en soyez pleinement conscient(e).
La Gestalt-thérapie accorde une importance particulière à l’interaction entre l’individu et son environnement. Elle met en lumière cette vérité fondamentale : vous êtes en relation continue avec ce qui vous entoure. Et cette interaction a un effet profond sur vos pensées, vos comportements, et même sur votre santé. Si vous passez beaucoup de temps dans un environnement qui ne vous soutient pas — que ce soit un lieu, des relations toxiques ou un travail épuisant — vous finirez par en ressentir les effets. Vous pouvez même avoir l’impression de vous battre constamment contre des obstacles invisibles, d’être déconnecté de vous-même, et cela affecte votre capacité à avancer dans la vie.
À l’inverse, vous supporterez mieux les tensions externes dans un environnement que vous percevez comme hostile, si vous êtes en paix avec vous-même. Notre environnement nous impacte aussi par la manière dont on le vit intérieurement.
- 2. Comment votre environnement agit-il concrètement sur vous ?
Votre lieu de vie : votre maison, votre chambre, ou même les endroits où vous passez beaucoup de temps doivent être des espaces dans lesquels vous vous sentez bien. Si vous vivez dans un lieu désordonné, sombre, ou bruyant, cela peut influencer votre humeur et votre énergie au quotidien. Vous pouvez même ressentir de la fatigue sans raison apparente. En revanche, un espace lumineux, ordonné et qui vous ressemble peut rapidement devenir une source d’apaisement.
Vos relations personnelles : Les personnes avec qui vous passez du temps jouent un rôle crucial dans votre bien-être. Si vous êtes entouré de personnes positives, bienveillantes, et qui vous soutiennent, vous vous sentirez apaisé(e). À l’inverse, des relations conflictuelles ou toxiques peuvent éroder votre confiance en vous, et vous faire sentir constamment sur la défensive ou épuisé(e). Vous avez peut-être déjà ressenti qu’après avoir passé du temps avec certaines personnes, vous vous sentez vidé d’énergie. C’est là un signe que votre environnement relationnel n’est pas aussi soutenant qu’il devrait l’être.
Votre environnement de travail est un autre facteur déterminant. Si vous êtes dans un emploi qui ne vous satisfait pas ou qui va à l’encontre de vos valeurs, cela peut rapidement devenir une source de stress. Des collègues désagréables, une hiérarchie oppressante, ou un manque de reconnaissance peuvent miner votre motivation. À l’inverse, un environnement de travail stimulant, où vos efforts sont reconnus, peut transformer votre journée et vous donner envie de vous dépasser.
Votre environnement agit sur vous en permanence, même si vous n’en avez pas toujours conscience. Et si vous ne prenez pas le temps d’évaluer et de comprendre comment il vous affecte, vous pouvez passer à côté d’opportunités de créer un cadre de vie plus équilibré et épanouissant.
Une fois que nous comprenons que notre environnement joue un rôle clé, il est essentiel de savoir comment le façonner pour qu’il nous soutienne véritablement.
- 3. Comment équilibrer votre état intérieur et votre environnement ?
Comme je vous l’ai expliqué précédemment, votre état intérieur et votre environnement s’influencent en permanence. Vous ne pouvez pas les dissocier. En réalité, ce que vous ressentez à l’intérieur affecte directement la manière dont vous percevez ce qui vous entoure.
Si vous traversez une période de stress, de fatigue ou de découragement, même un lieu qui, en temps normal, vous apporterait sérénité et confort pourrait soudainement vous paraître oppressant. Cela montre à quel point il est crucial de prendre soin de votre monde intérieur.
En Gestalt-thérapie, l’accent est mis sur cette interaction dynamique entre vous et votre environnement. Vous apprenez à être en contact avec vos émotions, à les reconnaître, et à les gérer de manière saine.
En étant à l’écoute de vous-même, vous êtes mieux équipé pour ajuster votre environnement en fonction de vos besoins réels. Si vous ne faites pas ce travail sur vous, vous risquez de percevoir votre cadre de vie de manière déformée et de ne pas en tirer les bienfaits qu’il peut vous offrir.
Imaginez que vous soyez submergé par des émotions négatives, peut-être liées à une surcharge de travail ou à des difficultés personnelles. Même si vous vivez dans une maison confortable et entouré de personnes bienveillantes, votre perception sera filtrée par ces émotions. Vous ne verrez que les aspects négatifs de votre environnement, et ce dernier ne pourra pas jouer son rôle de soutien.
Par contre, lorsque vous travaillez sur votre état intérieur, que vous régulez vos émotions et apprenez à les comprendre, votre perception change. Ce qui semblait pesant devient plus léger. Lorsque vous travaillez sur vous, vous verrez que petit à petit, votre environnement va s’harmoniser avec votre état d’esprit.
Se connaître soi-même est le premier pas pour choisir un environnement qui nous aide à prospérer, mais il est aussi crucial de comprendre comment notre passé influence ce processus.
- 4. L'influence de votre passé sur votre environnement actuel
Le passé laisse des empreintes profondes sur notre manière de percevoir et de construire votre environnement actuel. Ces empreintes, souvent inconscientes, proviennent de l’environnement familial dans lequel vous avez grandi, des croyances transmises par vos parents, et des habitudes que vous avez forgées tout au long de votre vie. Vous avez peut-être grandi dans un cadre où l’on vous répétait que la vie est dure, qu’il faut constamment se battre pour réussir, ou que le bonheur se mérite au prix de grands sacrifices. Ces idées s’ancrent en vous et influencent encore aujourd’hui vos choix, vos attentes et la manière dont vous construisez votre quotidien.
Ces croyances héritées peuvent être de véritables obstacles à votre épanouissement. Elles créent une sorte de filtre à travers lequel vous percevez le monde et elles influencent la manière dont vous choisissez les personnes, les lieux, et même les expériences qui composent votre environnement. Sans en être conscient, vous pouvez recréer des schémas qui vous maintiennent dans des cadres insatisfaisants, parce que c’est ce que vous avez toujours connu.
La Gestalt-thérapie vous aide à identifier les croyances limitantes et les habitudes inconscientes issues de votre passé. En faisant ce travail sur vous, vous commencez à comprendre comment votre passé conditionne vos choix actuels. Cette prise de conscience est une étape clé pour vous réapproprier votre pouvoir de décision et choisir consciemment un environnement qui vous soutient, qui correspond à vos besoins réels et non à ceux que l’on vous a transmis.
- 5. Travaillez dans un environnement professionnel qui vous épanouit
Travailler dans un environnement qui ne correspond pas à vos valeurs profondes peut rapidement devenir une source de frustration, voire d’épuisement. Lorsque vous vous sentez en décalage avec les pratiques, les objectifs ou la culture de votre entreprise, cela crée une dissonance intérieure. Ce décalage entre ce que vous ressentez au fond de vous et ce que vous vivez au quotidien dans votre travail peut affecter non seulement votre moral, mais aussi votre santé mentale et physique. Vous pouvez avoir l’impression de vous épuiser dans une activité qui n’a pas de sens, d’être constamment à contre-courant de ce qui vous anime réellement.
À l’inverse, un environnement professionnel aligné avec vos valeurs vous apportera motivation, plaisir et épanouissement. Lorsque votre travail résonne avec ce qui est important pour vous, vous ressentez un véritable engagement. Vous êtes plus enthousiaste, plus créatif, et chaque journée vous semble plus enrichissante. Ce n’est plus simplement une tâche que vous devez accomplir, mais une activité qui vous nourrit profondément.
Alors, posez-vous cette question essentielle : est-ce que votre travail actuel reflète vos valeurs ? Est-ce qu’il vous permet de vous exprimer pleinement, d’être vous-même et d’agir en accord avec ce que vous croyez ? Si la réponse est non, il est peut-être temps de réévaluer votre situation. Il n’est jamais trop tard pour faire un changement. Si vous restez dans un cadre qui vous frustre, vous risquez de perdre votre énergie, votre joie de vivre et même votre confiance en vous.
Changer de travail peut sembler difficile, mais c’est un acte puissant de choix conscient. Trouver un métier qui vous passionne et qui correspond à vos valeurs n’est pas seulement bénéfique pour vous. Cela impacte également les personnes qui vous entourent. Un environnement soutenant vous permet d’être plus présent, plus épanoui dans vos relations, que ce soit avec vos proches ou vos collègues.
- 6. Choisir un environnement soutenant pour transformer votre vie
Votre environnement, qu’il soit personnel ou professionnel, n’est jamais immuable. Vous avez le choix de le façonner pour qu’il vous accompagne et vous soutienne. En travaillant sur vous-même, vous allez mieux comprendre les influences de votre passé et vous saurez mieux ajuster votre cadre de vie pour vous épanouir pleinement.
Pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ? Si vous êtes prêt à aller plus loin et à apprendre comment construire cet environnement idéal, je vous invite à venir me rencontrer. Vous méritez de vivre dans un cadre qui vous soutient vraiment, et je vous propose de vous aider à le créer.
Article 2 : Comment développer sa sécurité émotionnelle interne est un processus qui nécessite du temps, de la réflexion et de la pratique. Voici quelques pistes à explorer :
1. **Être (ou revenir) dans l’Ici et Maintenant** : restez dans le moment présent. Ancrez vous dans l’énergie Yin de la Terre. Respirez ! Soyez cet arbre, solide par son tronc et souple par ses branches.
2. **Accueillir / observer ce qui est** sans jugement : C’est ok ! Prenez le temps de réfléchir à vos émotions, vos réactions et vos besoins. Au besoin, tenez un journal pour noter vos pensées et vos émotions, cela peut vous aider à clarifier ce qui vous fait vous sentir en sécurité ou insécurisé.
3. **Établir des limites saines** : Apprenez à dire non et à poser des limites claires avec les autres. Respecter vos besoins et vos limites contribue à construire une base solide de sécurité intérieure.
4. **Cultiver l’auto-compassion** : Soyez bienveillant envers vous-même. Acceptez vos imperfections (part d’ombre) et donnez-vous le droit de faire des erreurs. L'auto-compassion renforce la sécurité intérieure.
5. **Développer une vision positive de soi** : Travaillez sur votre estime de soi en vous concentrant sur vos forces et vos réussites. Les affirmations positives peuvent également aider à renforcer une image de soi positive. Ne vous jugez pas. Rappelez vous que c’est votre égo qui vous juge ! Sachez le canaliser et le rassurer, sans le rejeter. Il fait partie de vous.
6. **Créer un réseau de soutien** : Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous inspirent. Avoir des relations saines renforce votre sentiment de sécurité émotionnelle.
7. **Apprendre à gérer le stress** : Développez des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, le yoga ou la méditation. Ces pratiques peuvent vous aider à vous sentir plus en contrôle et à gérer les émotions difficiles.
8. **Chercher de l’aide professionnelle** : Un thérapeute ou un coach peut vous fournir des outils et des stratégies adaptées à votre situation pour renforcer votre sécurité émotionnelle.
9. **Se fixer des objectifs** : Avoir des objectifs clairs et travailler à leur réalisation peut renforcer votre sentiment de compétence et de sécurité. Ils vous donnent un sens de direction et de maîtrise.
10. **Pratiquer la gratitude** : Prenez le temps de reconnaître et d'apprécier les aspects positifs de votre vie. La gratitude peut améliorer votre bien-être émotionnel et renforcer votre sécurité intérieure. S’endormir chaque soir avec 3 « choses » positives qui se sont produites dans votre journée. Remerciez vous, remerciez la vie 3 fois. Merci, Merci, Merci !
En intégrant ces pratiques dans votre quotidien, vous pouvez progressivement développer une plus grande sécurité émotionnelle et ainsi mieux affronter les défis de la vie.
Ayez à l’esprit que TOUT est en vous. Nous naissons « alignés ». Parfois, la vie, les croyances, notre environnement nous en éloignent mais tout ce que nous cherchons est en nous. Nul besoin d’attendre une validation quelconque de l’extérieur. L’ AMOUR DE SOI INCONDITIONNEL est une clé puissante. Le point de départ de beaucoup de guérison. Nous sommes bien plus grands que nous le croyons.
Sur le Chemin des possibles... Marie-Laure Corot / Avril 2025
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